自炊で節約！

こんにちは！ビギナーズ神戸のしおんです！

今回は

食費を大幅カット

かつ

時間がかからない

自炊術を

紹介しようと思います！

みなさん

食費にどれだけ

お金使ってますか？

自炊を始める前の私は

9割コンビニ

だったので

すごい額

使ってました、、、

1日2食で

約2,000円×30＝

約60,000円

これ外食してなくて

この金額です。

家計簿つけてなくて

ほぼ私と同じ生活の女の子、

ご飯だけでこれだけかかってます。

やばくないですか？？？

危機感を持った女の子

一緒に自炊しましょう♪

目次

ごはんは炊け！
（無洗米最強）

カット野菜

〇〇のルーで味変

フリーズドライを活用

まとめ

ごはんは炊け！
（無洗米最強）

まずはお米！

ノーマルのおにぎりって

コンビニで買うと

約120円くらいですよね、

楽だけど高い！

食費を1番削れるところは

お米だと思ってます。

私が買ってる

2キロのお米（約13合分）は約1,400円、

3合ずつ炊いて5食分できるから

21食ちょっと分できます。

1食分の食費は約67円！！！

すごくないですか？

コンビニのほぼ半額！

1ヵ月（3食の場合）続けると

コンビニ約10,800円、
自炊約6,030円。

4,000円も浮くの嬉しい！

ちょっといいコスメ買えますよ♪

お金が浮くの嬉しいけど

お米セットするまでがめんどくさい、

お米とぐのだるい

と思っている子もいることでしょう。

めちゃくちゃわかります。

そんな時無洗米を
おすすめします！

1回とぐだけ！

後は水入れてボタンポチッ！

この動作しただけでえらい！！！

自分を褒めたたえましょう。

承認欲求を満たしたければ

お客さん、スタッフさんに

これでもかという程話しましょう。

みんな褒めてくれます。

カット野菜

今度はおかず！

おかずを作るのって

ハードル上がりますよね。

まな板、包丁は

家にあるけど使ってない子。

安心して、私4年使ってない。

大丈夫！

まな板、包丁なくてもできる！

カット野菜

というものがあります！

スーパー行けば

冷蔵・冷凍してあるやつが

あるのでそれを使います。

最近買ったのが

ダイソーで売ってる

レンジでチンできる

温野菜のタッパー。

これに解凍した野菜を

放り込めば簡単！

主食できあがり♪

そのままの味が嫌いな人は

ドレッシングかけると

いいですよ(o^―^o)

〇〇のルーで味変

上で紹介した

カット野菜飽きたな

って時の味変教えます。

それは

カレー

ハヤシライス

クリームシチュー

ビーフシチューなどの

ルーを加えることです！

これほんとに

気分がガラッと変わる！

水に溶かして

野菜入れるだけ！

これで料理完成♪

お肉食べたかったら

ミンチ突っ込めばいいだけ！

めちゃくちゃ楽チン。

フリーズドライを活用

ごはん、おかずときたら

最後はみそ汁！

これはちょっとお金かかるけど

コンビニと比べたら

こっちの方が断然安い！

フリーズドライの

みそ汁を買ってくる！

お湯を入れて

軽くかき混ぜたら完成。

フリーズドライは

味噌と具材が別々になっている

インスタントと比べて

野菜がゴロゴロ入ってて

体にもいいよ！

コンビニのみそ汁

約200円くらいするけど

フリーズドライは

8食で約300円！

もちろん1から作った方が

圧倒的に安いけど

そこまでの気力はないので

みそ汁は手抜き(笑)

まとめ

最近はこんな感じで

自炊してます！

自炊といっても

最初は自分のできる範囲で

始めるのがいいと思います。

私も最初は

炊飯器のボタンポチッたことを

お客さんに言いまくって

よしよししてもらってました(笑)

最終的には

上で紹介した

ごはん、温野菜、みそ汁に

プラスで納豆

（お肉がない時タンパク質を補う）

を食べてます。

あとはみそ汁に

七味をこれでもか！

ってくらい振りかけてます(笑)

唐辛子の中に

発汗効果のある

カプサイシンという成分が

入っているので

痩せやすい身体を作ることができます☆

これくらいの自炊なら

私生活を圧迫せず

無理なく続けていけると思います！

とりあえず

みそ汁をフリーズドライに

変えましょう(o^―^o)

出勤するにも健康第一！

夏バテで倒れないように

気をつけましょうね！

以上ビギナーズ神戸の

しおんでした♡

入店前に
ビギナーズの様子

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